ZER DA PILATES?
Pilates ariketa eta mugimendu fisikoa egiteko metodo bat da. Bere helburua gorputza eta adimena sendotzea eta orekatzea da. Pilates ariketak sistematikoki praktikatzeak, pilatesa balio handikoa izatea frogatu dute. Ez da onuragarria egoera fisiko eta psikiko ona izan eta/edo mantendu nahi duten pertsonentzat bakarrik. Kirol praktikaren eta errehabilitazio fisikoaren osagarri garrantzitsua ere bada.
ZERTARAKO DA?
Pilatesak gorputza eta adimena hobetzeko balio du. Gure Pilates klaseetan oreka lortzeari buruz hitz egiten dugu. Berdin da pilates hasiberria edo pilates aurreratua bilatzen ari zaren. Pilatesak gure gorputza hobetzeko balio du, gure malgutasunean eta lasaitasunean laguntzen du. Aurrerago hitzegingo dugu Pilatesaren onuren berri.
ZERTAN DATZA?
Pilatesen nahiago izaten da mugimendu jakin batzuk zehaztasun handiagoz egitea. Eta horretarako, beharrezkoa da bere exekuzioaren kontrol egokia garatzea. Garrantzi berezia ematen zaio jarrerari eta arnasketari, hobekuntza fisikoa eta mentala lortzeko.
ONURAK
Erresistentzia fisikoa eta mentala areagotzea
Malgutasun handiagoa
Postura-arazoak zuzentzen ditu
Kontzentrazioa eta koordinazio motorra hobetzen ditu
Muskuluak tonifikatzen ditu
Giharretako minak arintzea
Arnasketa hobetzen du
Osteoporosia saihesten du
Erlaxazioa, ongizatea eta autoestimua areagotzea sustatzen du
Toxinak kentzen ditu eta drainatze linfatikoa errazten du
Postura eta erresistentzia muskularra hobetzen ditu
Gorputzaren kontzientzia areagotzea
Pisua kontrolatzen laguntzen du
Sabelaldeko muskuluak indartzen ditu
KLASEAK TALDEETAN
Taldeko klasean, bakoitzak bere hamakan lan egingo du hainbat angelurekin, jarrerak aldatuz eta gorputzak pilatutako tentsioak askatzeko funtzioa duten ariketa desberdinak eginez, pertsona bakoitzaren eskuragarritasunaren arabera.
Taldeko lana bada ere, monitoreak pertsona bakoitza honen helburu, ondoezen edo muga funtzionalen arabera behatuko ditu.
Luzatze-denbora horretan, monitoreak pertsona lagundu eta gidatuko du ariketak burutzean, horrela lan oso zehatza eta eraginkorra bermatuz.